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Musculation pour seniors : Recommandé ?

De nombreuses personnes pensent que l’avancée de l’âge est un signe de fragilité. Ce qui n’est pas toujours le cas. Les personnes âgées peuvent faire du sport et en tirer du profit. La musculation pour seniors est-elle recommandée ? Lisez ceci pour en savoir plus.

Oui, la musculation pour senior est recommandée, mais à condition de prendre des précautions

Vous devez savoir que la musculation est recommandée, quel que soit votre âge. Il est alors normal que le senior puisse pratiquer des exercices sportifs dans ce sens. Le plus important à retenir est que les entraînements à faire doivent être en adéquation avec l’intéressé. Par exemple, une personne âgée ne devrait plus chercher à soulever 150 kg comme au cours de sa jeunesse. Elle devrait simplement assurer son renforcement musculaire avec de petits exercices.

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Vous savez que l’évolution de l’âge entraîne une grande perte de la masse musculaire. C’est un fait normal que même les scientifiques n’arrivent pas à expliquer. Vos muscles perdront de la ténacité et les fibres musculaires seront substituées par du tissu conjonctif ou de la graisse. Tout cela est dû à la réduction des mouvements physique lorsque l’âge avance. C’est pourquoi vous devez insérer le sport dans vos activités journalières.

Pour quelles raisons la musculation pour seniors est-elle conseillée ?

musculation pour seniorsLa musculation pour senior apporte assez de bénéfices à celui qui la pratique. Voici quelques avantages de faire du sport à un âge avancé.

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Bénéficiez d’une force au quotidien

Au jour le jour, vous avez besoin d’énergie pour réaliser vos tâches journalières. Cette dernière provient de la ténacité de vos muscles. La musculation pour seniors vous permet de renforcer vos muscles dans le but de vous en servir quand le besoin se fera sentir. Vous aurez plus de faciliter pour monter les escaliers ou pour faire des activités physiques.

Profitez d’une bonne santé physique

Lorsque vous optez pour la musculation pour senior, cela vous permet d’éviter les maladies liées à l’évolution de l’âge. Vous êtes à l’abri de la perte de la masse musculaire. Vous serez plus souvent en forme que vos collègues qui ne pratiquent pas d’activités physiques. Aussi, vous améliorez votre rythme cardiaque. Vous évitez ainsi toutes les maladies liées au cœur, car vous disposez d’assez d’oxygène dans le sang.

Jouissez d’un poids constant

La musculation pour seniors permet aux personnes âgées de ne pas prendre du poids. En pratiquant les exercices, vous brûlez constamment des calories. Ce qui vous permet de maintenir votre poids.

Que faire en plus de la musculation pour seniors ?

Lorsque vous vieillissez, vous devez opter pour la musculation pour seniors. Toutefois, en dehors de cette activité, vous devez avoir une bonne alimentation. Idéalement, vous devez éviter de consommer trop de sucre. Il en est de même pour les repas trop riches en graisse. Ceux-ci ne vous permettent pas de jouir des avantages de la musculation.